건강1 운동은 어느 정도가 적당할까?! 평소에 운동하지 않는 사람이라면.... 걷기 운동부터 시작하는 것이 제일 좋다. 만 보 걷기 운동은 하루에 얼마나 걸었는지 측정기로 계산하여 별생각 없이도 걷기 운동을 일상적인 습관으로 만들 수 있는 좋은 방법이다. 평균 보폭이 75센티미터라고 한다면 만 보는 7.5 킬로미터에 해당한다. 이것은 운동 시간을 따로 설정해놓지 않고도 신체를 건강하게 만드는 현명한 방법이다. 걸음을 세는 행위는 몸무게를 재거나 심장박동을 측정하는 일과 마찬가지로 노력을 쏟을 방향을 제시해 주며, 운동에 집중하게 해 주고 의욕을 북돋아 준다. 걷기 건강해지는 과정은 결국 산소를 받아들이는 능력을 키우는 일이다. 심장과 폐는 운동을 해서 더 많이 사용할수록 신체와 뇌에 산소를 공급하는 일을 보다 효율적으로 수행한다. 물론 혈류량.. 2020. 10. 8. 이전 1 다음
