불면증1 불면증 - 불면증극복하기 & 불면증극복에좋은음식 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경과 조건이 되었으나 2주 이상잠을 못 이루는 경우를 이야기합니다. 입면시간이 오래 걸리거나 잠이 든 후에도 자주 깨어 다시 잠들기 힘든 상황이 반복되는 것을 이야기하며, 일반적으로 스트레서 혹은 불규칙한 생활 습관에서 비롯됩니다. 그렇다면 불면증은 치료가 될까요? 불면증의 원인을 찾고, 원인이있는 경우 이를 제거하는 것이 중요하며, 건강한 수면을 취할 수 있도록 수면위생을 지키는 것이 매우 중요합니다. 수면위생이라 하면 수면건강을 위해서 지켜야 할 생활 습관들을 이야기하는 것으로서 수면 건강을 위해 반드시 필요한 것이며 수면장애를 치료하는 방법이기도 합니다. ◈불면증 극복을 위한 수면위생 1. 정해진시간에 일어나는 것이중요합니다. 2. 낮 시간에 규칙적인 운동을 해야 합니다.. 2022. 12. 30. 이전 1 다음
