집중력 높이는 음식1 집중력을 높이는 음식 우리가 먹는 음식의 20%는 뇌에서 소비될 만큼 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고 효율적인 기관입니다. 두뇌 식품을 즐겨 먹으면 집중력은 높아지고 스트레스는 줄어들며 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 두뇌식품에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ▶등 푸른 생선 우리의 뇌는 60%가 지방으로 이루어져 있습니다. 등 푸른 생선은 뉴런의 세포막이나 수초화(myelination)에 필수적인 DHA, EPA 등 오메가-3 지방이 풍부합니다. 오메가-3 지방의 섭취가 부족하면 ADHD와 우울증이 생길 수 있다. DHA는 뇌 발달을 돕고 기억력을 높이는 데 효과적이며, 오메가-3는 고등어, 참치, 들기름 등에 많이 함유되어 있습니다. 또한 들깨는 뇌의 기억력과 학습력을 높여줍니다. ▶멸치 & 우유 멸치와 우유는 풍부한.. 2023. 1. 4. 이전 1 다음
