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계란과 콜레스테롤의 관계-콜레스테롤 걱정 없이 계란 먹기 콜레스테롤이 걱정된다고 해서 무조건 계란을 먹지 말아야 하는 건 아닙니다. 오히려 최근 연구에서는 계란 섭취가 심혈관 질환과 큰 관련이 없다는 결과도 많습니다. 그런데 왜 예전에는 계란이 나쁘다고 했을까? 과거엔 식이 콜레스테롤(음식 속 콜레스테롤)이 혈중 콜레스테롤을 높인다고 생각했어요.하지만 요즘 연구에 따르면, 대부분의 사람은 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 큰 영향을 주지 않아요.몸에서 간이 자체적으로 콜레스테롤을 조절하기 때문이에요✅ 대부분의 사람에게 계란은 건강식하루에 1~2개 정도는 건강한 사람에게 안전해요.단백질, 비타민 B군, 루테인, 콜린(두뇌 건강에 좋음) 등이 풍부해요.알끈과 흰자는 거의 순수 단백질이고, 콜레스테롤은 노른자에 있어요.⚠️ 이런 경우에는 조심!이미 고지혈증, 심.. 2025. 5. 19.
계란의 알끈 제거해야 할까? "알끈이 콜레스테롤 덩어리라서 제거해야 한다." 는 말은 완전 잘못된 정보 입니다. 계란의 알끈(chalaza, 칼라자)은 난황(노른자)가 계란 중앙에 위치하도록 고정해주는 흰색 실 같은 구조입니다. 이 알끈의 주성분은 단백질입니다.🔬 자세히 보면:성분: 주로 뮤신(Mucin)이라는 점액질 단백질로 이루어져 있습니다.구조: 두 가닥의 꼬인 실처럼 생겼고, 각각 계란의 양쪽 끝에서 난황을 지지합니다.역할: 노른자가 움직이지 않게 중심에 고정하여 배아가 안정적으로 성장할 수 있도록 도와줍니다 (유정란의 경우). ✅ 알끈은 콜레스테롤이 아니다알끈의 성분: 알끈은 주로 **단백질(뮤신 계열)**로 되어 있고, 콜레스테롤은 거의 포함되어 있지 않습니다.콜레스테롤이 많은 부분: 계란에서 콜레스테롤이 대부분 들.. 2025. 5. 18.
분홍달맞이꽃(Pink Evening Primrose) 🌸 분홍 달맞이꽃의 주요 특징1. 이름과 유래달맞이꽃은 밤에 피는 종류가 많지만, 분홍 달맞이꽃은 낮에도 꽃이 피어 있어서 ‘낮달맞이꽃’이라고 불립니다.‘달’을 맞이하는 듯한 꽃의 모양에서 유래된 이름입니다.2. 꽃의 형태꽃잎은 4장, 부드럽고 얇으며, 살짝 주름져 있고 종이처럼 연약한 질감을 가졌습니다.색상은 연분홍~연보라이며, 중심부는 노란색.크기는 약 3~5cm 정도이며, 아침에 활짝 피었다가 저녁이 되면 시들어요.3. 잎과 줄기줄기는 길게 뻗으며 땅을 기듯이 자라고, 무리지어 군락을 이루는 경우가 많습니다.잎은 좁고 톱니 모양이 있습니다.4. 서식 환경척박한 땅에서도 잘 자라며, 햇빛이 잘 드는 곳을 좋아합니다.도심의 인도, 공원, 야산, 학교 화단 등에서 흔히 볼 수 있는 야생화입니다.5. 개.. 2025. 5. 15.
얼음꽃(아이스플랜트) - 델로스페르마 쿱페리(Delosperma cooperi) 🌸 특징색상: 선명한 보라색 또는 분홍색 꽃잎: 다육질로 물을 머금은 듯한 두꺼운 잎개화 시기: 5,6월에 가장 활짝 피어요.별명: 아이스플랜트, 얼음꽃, 해피플랜트 🌿 키우는 방법 (화분도 가능!)햇빛: 햇빛을 아주 좋아해서 햇볕이 잘 드는 곳에 두세요.물: 건조에 강해서 물은 자주 주지 않아도 돼요. 겉흙이 완전히 마른 후에 주세요.흙: 배수가 좋은 흙(다육식물 전용흙이나 마사토 섞인 흙)번식: 줄기를 잘라 흙에 꽂아두면 잘 자랍니다.월동: 대부분의 품종은 겨울에 약해요. 추운 지역에서는 실내로 들이거나 월동 준비가 필요해요.이 꽃은 특히 바위틈이나 건조한 곳에서도 잘 자라서 조경용으로도 많이 쓰입니다. 2025. 5. 14.
메리골드(Marigold) 🌼 메리골드를 화분에서 키우는 방법1. 화분 선택배수구멍이 있는 화분을 고르세요.너무 작지 않은 화분 (지름 20cm 이상)이 좋습니다. 여러 송이를 심고 싶다면 긴 직사각형 화분도 좋아요.2. 흙배수가 잘 되는 흙이 중요해요.일반 원예용 흙에 펄라이트나 마사토를 섞어주면 좋습니다.3. 햇빛하루 5~6시간 이상 햇볕이 잘 드는 곳에 두세요.베란다나 창가에 두면 잘 자라요.4. 물 주기겉흙이 마르면 아침에 충분히 물을 주세요.과습은 뿌리 썩음의 원인이 되니 물빠짐이 좋게 해주세요.5. 비료2~3주에 한 번씩 액체 비료나 완효성 비료를 주면 꽃이 더 풍성하게 피어요.6. 꽃 관리시든 꽃은 바로바로 제거해 주세요. 그래야 계속 꽃이 피어요.메리골드는 해충도 잘 막아주기 때문에 다른 식물 옆에 두어도 좋답.. 2025. 5. 13.
2025년 제주 수국 축제 정보 제주도의 수국 축제는 매년 5월부터 7월 사이에 열리며, 다채로운 수국이 만개하는 시기에 맞춰 다양한 장소에서 개최됩니다. 1. 휴애리 자연생활공원 – 봄 수국축제기간: 2025년 4월 18일(금) ~ 6월 15일(일)장소: 서귀포시 남원읍 신례동로 256운영시간: 09:00 ~ 18:00 (입장 마감 17:00)입장료:성인: 13,000원청소년: 11,000원어린이: 10,000원제주도민 및 단체 할인 적용특징:다양한 색상의 수국이 온실과 야외 정원에 가득 피어납니다.동물 먹이 주기, 감귤 체험, 전통놀이 등 다양한 체험 프로그램이 운영됩니다.다양한 포토존이 마련되어 있어 인생샷을 남기기에 좋습니다.문의: 064-732-2114홈페이지: www.hueree.com2. 제주민속촌 – 수국축제기간: 202.. 2025. 5. 12.
화단이나 화분용으로 인기 많은 꽃 - 버베나(Verbena) 이 사진 속에 있는 꽃은 **버베나(Verbena)**입니다. 버베나 특징다양한 색상: 빨강, 보라, 분홍, 하양 등.꽃 모양: 작고 다섯 갈래 꽃잎이 둥글게 모여 핍니다.개화 시기: 봄부터 가을까지 오랜 기간 피며, 햇빛을 좋아합니다.관리: 배수가 잘 되는 토양, 충분한 햇빛, 과하지 않은 물 주기가 중요합니다.버베나는 화단이나 화분용으로 인기가 많고, 오랫동안 꽃을 피우는 다년생 혹은 일년생 식물입니다. 다양한 색상으로 피기 때문에 정원에서 컬러 포인트를 줄 때 자주 쓰입니다. 버베나(Verbena)를 건강하게 잘 키우려면 다음과 같은 조건과 관리법을 지켜주시면 됩니다.✅ 1. 햇빛햇빛을 아주 좋아하는 꽃이에요.하루 직사광선 6시간 이상이 가장 이상적입니다.반그늘에서는 꽃이 적게 피거나 약해질 수.. 2025. 5. 11.
크리산세멈 팔루도숨(Chrysanthemum paludosum) - 미니마가렛,봄국화,계란꽃 사진 속 꽃은 마가렛(Marguerite)과 매우 닮았지만, 정확히 구분하면 크리산세멈 팔루도숨(Chrysanthemum paludosum) 또는 미니 마가렛으로 불리는 식물입니다. 한국에서는 흔히 봄 국화라고 부르기도 합니다. 이 식물은 관리가 쉽고, 귀엽게 군락을 이루며 피기 때문에 학교 화단, 거리 조경, 공원 등에서 많이 활용되고 있습니다. 🔍 사진 속 꽃이 크리산세멈 팔루도숨인 이유 특징 사진 속 꽃 마가렛 (Argyranthemum) 크리산세멈 팔루도숨꽃 크기작고 다닥다닥 핌큼직함 (5~7cm 이상)작음 (2~3cm 정도)꽃잎 색 + 중심.. 2025. 5. 10.
아글라오네마 종의 오로라 잎이 노란색으로 변한다면? 사진 속 식물은 아글라오네마(Aglonema) '오로라' 품종으로 이 식물은 잎에 선명한 핑크와 초록, 크림색이 섞인 아름다운 무늬 때문에 인기가 많습니다. 하지만 아래쪽 잎들이 노랗게 변해 말라가고 있는 상태는 일반적인 건강 신호는 아니며, 다음과 같은 원인 중 하나일 가능성이 높습니다 🔍 노란 잎의 원인 분석1. ✅ 자연스러운 노화 (가능성 있음)오래된 아래쪽 잎이 먼저 노랗게 되고 떨어지는 건 자연스러운 현상입니다.새잎이 건강하다면 큰 문제는 아닙니다.2. 💧 과습 또는 배수 불량잎이 노랗고 물러진다면, 과습 가능성이 높습니다.화분 흙 표면은 건조해 보이지만, 내부에 물이 고여 있을 수 있습니다.물 주는 간격이 너무 짧거나, 배수 구멍이 막혀 있을 경우 발생.🔧 해결법:물은 흙이 거의 완전히 .. 2025. 5. 10.
평온을 비는 기도 - THE SERENITY PRAYER THE SERENITY PRAYER God, give us serenity to accept what cannot be changed, courage to change what should be changed, and wisdom to distinguish the one from the other. 평온을 비는 기도 하느님, 바꿀 수 없는 것은 받아들이는 평온을, 바꿀 수 있는 것은 바꾸는 용기를, 또한 그 차이를 구별하는 지혜를 주옵소서. 2023. 1. 25.
칼륨 많은 음식 최근 나트륨과 칼륨 섭취가 사망에 미치는 영향을 밝힌 연구결과가 나왔습니다. 나트륨(소금)의 섭취가 많으면 혈압을 높이고 심혈관질환에 영향을 준다고 알려지면서 많은 사람들이 짜게 먹는 것에 대해 불편함을 느끼고 있었지만, 이번 연구에서는 나트륨의 섭취는 사망률, 심혈관계 사망과 관련이 없다고 알려지면서 많은 논쟁이 생길 듯합니다. 반면 칼륨섭취의 중요성이 강조되었습니다. 칼륨 섭취가 많은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 총사망률은 21% 낮았고, 특히 심혈관계 사망률은 32% 낮았다는 연구 결과가 나오면서 칼륨을 충분히 먹으면 사망률, 심혈관계 사망률을 낮추는 것으로 확인된 것입니다. 건강을 위해 캴륨이 풍부한 과일, 야책, 전곡류 섭취가 중요해졌습니다. 캴륨이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. .. 2023. 1. 12.
집중력을 높이는 음식 우리가 먹는 음식의 20%는 뇌에서 소비될 만큼 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고 효율적인 기관입니다. 두뇌 식품을 즐겨 먹으면 집중력은 높아지고 스트레스는 줄어들며 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 두뇌식품에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ▶등 푸른 생선 우리의 뇌는 60%가 지방으로 이루어져 있습니다. 등 푸른 생선은 뉴런의 세포막이나 수초화(myelination)에 필수적인 DHA, EPA 등 오메가-3 지방이 풍부합니다. 오메가-3 지방의 섭취가 부족하면 ADHD와 우울증이 생길 수 있다. DHA는 뇌 발달을 돕고 기억력을 높이는 데 효과적이며, 오메가-3는 고등어, 참치, 들기름 등에 많이 함유되어 있습니다. 또한 들깨는 뇌의 기억력과 학습력을 높여줍니다. ▶멸치 & 우유 멸치와 우유는 풍부한.. 2023. 1. 4.
지방간의 원인과 치료 방법 , 지방간 치료에 도움이 되는 음식 영향소의 저장과 분배기능을 맡고 있는 간!! 간질환 중 가장 익숙하게 들리는 지방간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정상적인 간에는 간 무게의 5% 정도로 지방이 존재, 그 이상으로 지방이 침착된 경우를 지방간이라고 합니다. 지방간 자체는 대부분 증상이 없고 현재 우리나라 성인 남성의 50% 이상이 지방간을 가지고 있다고 보고되고 있습니다. 그렇다고 해서 지방간을 가볍게 보아서는 안됩니다. 왜냐하면 가볍게는 만성피로의 원인이 될 수 있으며 심한 경우에는 간경변, 간암으로 이어질 수 있기 때문에 관리를 해야 합니다. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. ▶알코올성 지방간 술로 인해 발생되는 지방간!! 술을 정기적으로 섭취하는 사람에게 자주 발생!! 알코올 대사를 처리하기 위해 .. 2022. 12. 31.
불면증 - 불면증극복하기 & 불면증극복에좋은음식 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경과 조건이 되었으나 2주 이상잠을 못 이루는 경우를 이야기합니다. 입면시간이 오래 걸리거나 잠이 든 후에도 자주 깨어 다시 잠들기 힘든 상황이 반복되는 것을 이야기하며, 일반적으로 스트레서 혹은 불규칙한 생활 습관에서 비롯됩니다. 그렇다면 불면증은 치료가 될까요? 불면증의 원인을 찾고, 원인이있는 경우 이를 제거하는 것이 중요하며, 건강한 수면을 취할 수 있도록 수면위생을 지키는 것이 매우 중요합니다. 수면위생이라 하면 수면건강을 위해서 지켜야 할 생활 습관들을 이야기하는 것으로서 수면 건강을 위해 반드시 필요한 것이며 수면장애를 치료하는 방법이기도 합니다. ◈불면증 극복을 위한 수면위생 1. 정해진시간에 일어나는 것이중요합니다. 2. 낮 시간에 규칙적인 운동을 해야 합니다.. 2022. 12. 30.
내가 가지고 있는두통 - 두통 자가 진단 트리 (출처: 대한두통학회) 두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다. 두통은 사실상 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상으로 두통은 환자에 따라 표현하는 방식이 다르다. 이차적 원인이 발견되지않는일차성 두통의 경우 의사의 임상적인 진단 외에 특이적인 진단방법이 없어 진단과 치료에 다소어려움이 있기도 합니다.(출처: 네이버 지식백과) 내가 가지고 있는두통에대해 스스로 진단해보는 시간을 가져봅시다!! 내 두통은 편두통일까? 질문1) 두통 시간이~ 72시간이다. 질문 2) ▶ 두통이 중등도 이거나 심하다 ▶ 한쪽만 아프다 ▶ 움직이면 심해진다 ▶ 두통이박동성이다(머리가 두근두근하듯 아프다) >> 4개중 2개 이상 이면 '예' 질문 3) ▶ 머리가 아플 때 토한다 ▶.. 2022. 12. 29.

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