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간 기능 및 간에 좋은 음식 우리 몸에서 가장 크고 복잡한 장기인 간!! 간은 소화작용, 호르몬 대사, 해독 작용, 살균작용 등 다양한 기능을 수행하고 있는 아주 중요한 장기 중 하나입니다. 간은 섭취한 음식물들을 여러 조직에서 필요한 영양소의 형태로 적절하게 변화시키며, 노폐물들을 다시 간으로 운반 처리하는 탄수화대사, 단백질 대사, 지방대사, 비타민과 무기질 대사, 호르몬 대사 기능을 합니다. 또한 각종 약물과 알콜은 간에서 대사 되어 분해됩니다. 간은 인체가 기능하는데 필요한 물질들을 합성하고 혈중으로 배출함으로써 우리의 기본적인 신체 기능을 유지시키는 역할을 합니다. 또한 신체에 공급되는 전체 혈액의 약 13%를 보유하고 있는 혈액의 저장고 역할도 하고 있습니다. 간에 존재하는 쿠퍼 세포는 혈액중에 이물질을 처리하는 역할을 .. 2022. 12. 29.
사과의 올바른 섭취 방법 몸에 좋은 사과 어떻게 섭취해야 할까요? Q. 사과는 아침 공복에 먹어야만 한다? 사과는 언제 먹어도 효과가 좋은 과일이지만, 공복에 가장 효과가 좋기 때문에 아침 공복에 섭취하는 걸 권해드립니다. 또한 당분과 과당이 포함되어 있다 보니 다른 과일에 비해 칼로리가 높고, 저녁에는 과당이 지방으로 전환되기 쉽기 때문에 저녁보다는 아침 공복에 섭취하는 것을 추천합니다. Q. 위장 질환이 있는 사람은 공복에 사과를 먹으면 안된다? 속 쓰림이 심하다면 식사 후 섭취하는 것을 추천합니다. 단, 견딜만하다면 공복에 섭취하는 걸 추천합니다. 사과에 구연산이 위점막 재생에 도움을 주기 때문에 속 쓰림을 줄어들 수 있습니다. Q. 사과는 껍질 채로 먹어야 한다? 사과의 껍질과 껍질 바로 아래에 많은 영향소가 있기 때문에.. 2022. 12. 27.
사과의 효능 / 1일 1 사과!! 하루에 한 개씩 챙겨먹으면 의사가 필요 없어요. 11월이 제철과일인 '사과' 사과를 매일 먹으면 어떤 효능이 있을 까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다. # 소화기, 피로회복 아침 공복의 사과는 금사과!! 사과의 펙틴 성분은 소화기능을 촉진시킴!! 사과에 들어 있는 구연산은 피로물질인 젖산을 분해하여 피로회복에 도움!! #나트륨배출, 콜레스테롤 수치를 낮춤 사과에 풍부한 칼륨은 나트륨배출에 도움을 주며 이는 고혈압예방에도 도움이 됨!! 에피카테킨 성분은 LDL콜레스테롤을 낮추어 주는 역할을 해 심혈관 질환예방에 도움이 됨!! #당뇨병개선 사과의 폴리페논 성분이 당뇨예방에 도움을 줌!! #피부 미용, 변비예방 사과의 펙틴은 변비예방 및 피부미용에 효과가 좋음!! 사과의 팩틴은 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질 채 먹었을 때 효과가 좋음!! #노화예방 .. 2022. 12. 26.
너에게 묻는다 - 안도현 "연탄재 함부로 발로 차지 마라 너는 누구에게 한 번이라도 뜨거운 사람이었느냐" 2022. 9. 5.
수선화에게 - 정호승 울지마라 외로에 우니까 사람이다 살아간다는 것은 외로움을 견디는 일이다 공연히 오지 않는 전화를 기다리지 마라 눈이 오면 눈길을 걷고 비가 오면 빗길을 걸어가라 갈대 숲에서 가슴검은 도요새도 너를 보고 있다 가끔은 하느님도 외로워서 눈믈을 흘리신다 새들이 나뭇가지에 앉아 있는 것도 외로움 때문이고 네가 물가에 앉아 있는 것도 외로움 때문이다. 산 그린자도 외로워서 하루에 한 번씩 마을로 내려온다 종소리도 외로워서 울려 퍼진다 2022. 9. 4.
멀리 있기 - 유안진 멀리서 나를 꽃이 되게 하는 이여 향기로 나는 다가갈 뿐입니다. 멀리서 나를 별이 되게 하는 이여 눈물 괸 눈짓으로 반짝일 뿐입니다. 멀어서 슬프고 슬퍼서 홈도 티도 없는 사랑이여 죽기까지 나 향기 높은 꽃이게 하여요 죽어서도 나 빛나는 별이게 하여요 2022. 9. 3.
마음에는 평화 얼굴에는 미소 중에서 - 틱낫한 한 곡의 노래가 순간에 활기를 불어 놓을 수 있다. 한 송이 꽃이 꿈을 일깨울 수 있다. 한 그루 나무가 숲의 시작일 수 있고 한 마리 새가 봄을 알릴 수 있다. 한 번의 악수가 영혼에 기운을 줄 수 있다. 한 개의 별이 바다에서 배를 인도 할 수 있다. 한 줄기 햇살이 방을 비출 수 있다. 한 자루의 춧불이 어둠을 몰아낼 수 있고 한 번의 웃음이 우울함을 날려 보낼 수 있다. 한 걸음이 모든 여행의 시작이다. 한 단어가 모든 기도의 시작이다. 한 가지 희망이 당신의 정신을 새롭게 하고 한 번의 손길이 당신의 마음을 보여 줄 수 있다. 한 사람의 가슴이 무엇이 진실인가를 알 수 있고 한 사람의 인생이 세상에 차이를 가져다 줄 수 있다. 이 모든 것이 당신에게 달린 일이다. 2022. 9. 2.
세상에서 가장 어려운 일 - '어린왕자'중에서... "세상에서 가장 어려운 일이 뭔지 아니?" "흠.. 글쎄요, 돈 버는 일? 법 먹는 일?" "세상에서 가장 어려운 일은... 사람이 사람의 마음을 얻는 일이란다. 각각의 얼굴만큼 다양한 각양각색의 마음은 순간에도 수만 가지의 생각이 떠오르는데.... 그 바람같은 마음이 머물게 한다는 건.. 정말 어려운 거란다." 2022. 8. 27.
웃음 10계명 1. 크게 웃어라 크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다. 크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다. 2. 억지로라도 웃어라 병은 무서워서 도망간다. 3.일어나자마자 웃어라 아침에 첫번째 웃는 웃음은 보약 중에 보약이다. 3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다 4.시간을 정해놓고 웃어라 병원과는 영원히 바이 바이(bye bye)이다. 5.마음까지 웃어라 얼굴 표정보다 마음 표정이 더 중요하다 6.즐거운 생각을 하며 웃어라 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다. 웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다. 7.함께 웃어라 혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다 8.힘들 때 더 웃어라 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다. 9.한번 웃고 또 웃어라 웃지않고 하루를.. 2022. 8. 26.
이해인수녀님의 "1%의 행복" 중...... 저울에 행복을 달면 불행과 행복이 반반이면 저울이 움직이지 않지만 불행 49% 행복 51%면 저울이 행복쪽으로 기울게 됩니다. 행복의 조건엔 이처럼 많은 것이 필요 없습니다. 우리 삶에서 단 1%만 더 가지면 행복한 겁니다. 단 1%가 우리를 행복하게 또 불행하게 합니다. 나는 오늘 그 1%를 행복의 저울 쪽에 올려놓았습니다. 그래서 행복하냐는 질문에 웃으며 대답했습니다. 행복하다고...... 2022. 8. 25.
이상한 변호사 우영우 - 준호&영우 2 생각지도 못한 권민우의 어시스트 드디어 결심이 선 준호!! 저 할 말 있어요. 좋아해요. 너무 좋아해서 제 속이 꼭 병든 것 같아요. 영우를 볼 때 표정을 숨기기 어려운 준호!! 신선한 데이트 목록!! 사귀기 전 데이트를 해보며 서로를 알아가자는 영우와 57초 손잡기!! 영우를 사랑스러운 눈빛으로 바라봐주는 준호! 장애가 있으면 좋아하는 마음 만으로는 충분하지 않은 것 같습니다. 내가 사랑이라고 해도 다른 사람들이 아니라고 하면 아닌 게 되기도 하니까요. 저와 하는 사랑은 어렵습니다. 그래도 하실 겁니까? 어려운 사랑인걸 알지만 하겠다는 준호의 대답... 영우를 기다려 주는 준호... 그런 배려 속에서 용기내어보는 영우.... 영우의 진심 가득 담긴 참신한 고백... 이준호씨는 고래도 아닌데... 마치 .. 2022. 8. 19.
이상한 변호사 우영우 - 영우&준호 1 준호 : 어디로 가세요? (친절한 준호) 준호 : 우영우변호사님.. 우영우 변호사님.. 이름이 참 재미 있네요. 거꾸로 해도 우영우잖아요. 영우 : 회사에는 그런얘기 하면 안돼요. 준호 : 아~ 그래요? 그럼 회사 밖에서 할까요? 쿵짝짝!! 쿵짝짝!! (위트있는 준호) 사람의 마음은 정말 어렵습니다. 저라면 죽이고 싶은 사람이 잘때 그 사람 눈이 부실까봐 커튼을 쳐 주지 않을것 같습니다. 그 소리에 깰까봐 조심하면서요.. 그런건 죽이고 싶은 사람이 아니라 사랑하는 사람한테 하는 행동 아닙니까?! 영우의 한마디 한마디를 귀담아 듣는 준호!! 음.. 피고인의 사정이 딱하다는 것을 보여주는 것이 핵심아닌가요? 사정이 딱해보이기로는 장애만한 것이 없습니다. 그리고 저는 자폐스펙트럼장애를 갖고 있고요. 영우 : .. 2022. 8. 12.
이상한 변호사 우영우 12화 류재숙 시 - 연탄 한 장/안도현 연탄 한 장 안도현 또 다른 말도 많지만 삶이란 나 아닌 그 누구에게 기꺼이 연탄 한 장 되는 것 방구들 선득선득해지는 날부터 이듬해 봄까지 조선 팔도 거리에서 제일 아름다운 것은 연탄차가 부릉부릉 힘쓰며 언덕길 오르는 거라네 해야 할 일이 무엇인가를 알고 있다는 듯이 연탄은, 일단 제 몸에 불이 옮겨 붙었다 하면 하염없이 뜨거워지는 것 매일 따스한 밥과 국물 퍼먹으면서도 몰랐네 온 몸으로 사랑하고 나면 한 덩이 재로 쓸쓸하게 남는 게 두려워 여태껏 나는 그 누구에게 연탄 한 장도 되지 못하였네 생각하면 삶이란 나를 산산이 으깨는 일 눈 내려 세상이 미끄러운 어느 이른 아침에 나 아닌 그 누가 마음 놓고 걸어갈 그 길을 만들 줄도 몰랐었네, 나는 2022. 8. 6.
이상한 변호사 우영우 - 자폐인 변호사 우영우가 가진 장애의 무게 그러나 아름다운 삶 모두 진술에 앞서 양해말씀 드립니다. 저는 자폐스펙트럼 장애를 가진... 가지고 있어. 여, 여러분이 보시기에 말이 어눌하고 행동이 어색할 수 있습니다. 하지만 법을 사랑하고 피고인을 존중하는 마음만은 여느 변호사와 다르지 않습니다. 변호인으로서 피고인을 도와 사건의 진실을 밝힐 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 제가 이준호씨와 함께 걸으면 사람들은 이준호씨가 장애인을 위해 봉사를 하고 있다고 생각합니다. 택시 기사가 피고인을 붙잡았을 때 저한테도 돈은 있었지만, 기사는 제가 상황을 해결할수 있는 사람이라 보지 않습니다. 판사들도 마찬가지일 것입니다. 저의 자폐와 피고인의 자폐가 무엇이 같고, 무엇이 다른지 저한테는 보이지만 검사는 보지 못합니다. 그렇다면 , 판사들도 마찬가지일 것입니다. 저는 피고인에게.. 2022. 7. 25.
여름철 제철 과일인 자두 – 자두의 효능과 부작용 보관방법 여름이면 빠질 수 없는 새콤달콤 자두에 대해 알아볼까요? 피로회복 – 자두가 가진 신맛 속에는 구연산, 사과산등 유기산등이 다량 함유되어 있습니다. 이 유기산들은 피로물질인 젖산의 생성을 억제, 배출을 도와주며, 비타민C도 풍부하여 피로회복에 효과적이며 면역력을 증가시켜 감기 예방에도 효과적입니다. 눈 건강 – 자두의 껍질에는 안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 개선하고 시력보호에 좋습니다. 또한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거해 우리의 면역력도 높여 줍니다. 피부미용 – 비타민A와 C 성분이 피부의 멜라닌 색소로 인해 발생하는 기미, 주근깨가 생기는 것을 예방해주고, 비타민E가 함유되어 있어 노화방지에도 효과가 있습니다. 다이어트 - 식이섬유가 풍부하고, 100g당 35kca.. 2022. 7. 23.

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